וואלה תמיד רציתי לשחק פוטבול אבל יש לי נפש עדינה.
עוד אימון בוקר:
צריך להפסיק עם המנהג של הפתיחת מכון כושר ב8 בבוקר. טוב לעניינים:
סקוואט
20x5x2
40x3x1
60x1x1
80x1x1
100x5x3 PR וואוו, הרגשתי שאני מרים פיל. גם עם הפסקות ארוכות כל חזרה ב-3 סטים הייתה מלחמת עולם. בבור היה לי מתיחה רצינית במפשעות, עכשיו שעה אחרי עדיין כואב ואני צולע. עוד 5 קילו למשקל הזה יהיה ברוטלי.
הנה הסט האחרון:
פרס:
20x5x1
40x3x1
50x1x1
60x4,5,3 כבר כמה אימונים שיש לי כאב רציני בכתף ימין ברגע שאני עושה unrack למוט ועוד לפני שאני מרים. נראה לי שאני יקח הפסקה מהתרגיל הזה לכמה זמן ויעשה מקבילים במקום, אני לא יכול לדפוק את הכתף פעמיים.
מתח + 5:
6,5,7