ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
אין מחקר שבוצע על סקוואט מלא שמבוצע כהלכה, תאלצץ להתמודד עם הטיפשות של אותו מדריך בלי רפרנסים לתת לו כנגד.
בנוגע לגב שלך:
אם הגב שלך אכן מאבד את הכיווץ בתחתית אז יש לך בעיה טכנית. אתה צריך ללמוד להפריד בין גב רפוי לבין סיבוב אגן. סיבוב אגן באופן לא מוגזם הוא לא דבר מסוכן.
|
יש מחקר על כוחות שמופעלים בברך בזמן סקוואט מלא לעומת מה שהברך יכולה להתמודד איתו מבחינה אנטומית שנבדק על מרימי משקולות(נתון בניוטון). עשו את המחקר הזה יחד עם בדיקת לחץ דם בולסולה(רמות מפגרות, ככה שלא ממליצים על ולסלוה כ"כ, אבל בכללי יש הרבה יותר פציעות גב בסקוואט מאנשים שהתעלפו והגיעו לבית חולים או חטפו שבץ ככה שלפני שאנשים יקפצו מי שלא משתמש בולסלוה מטומטם, אנשים עוברים קריירות שלמות עם ולסלוה), אני אחפש ואעלה שמי שירצה יוכל לקרוא.
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr