ציטוט:
פורסם במקור על ידי HeavyWeight
טוב שמע,
קודם כל בלי להעליב זיינת פה ת'שכל וזה כבר נהפך להרגל אצל קטינים לבוא לפה ולספר על מדריכים.
ולענייננו:
1. אין שום בעיה עם סקוואט כל עוד הוא מבוצע בטכניקה נכונה.
2. יש הרבה יותר עומס על החוליות הלומבאריות של עמוד השדרה בישיבה מאשר בעמידה - אז אותו דבר תופס פה לגבי פרס - כל עוד הביצוע הוא בטכניקה הנכונה הכל בסדר.
3. בלי קשר, או עם מעט קשר - מה אתה מדפיס לו מאמרים ?
זה כל הסיפור.
|
1. מאיפה אתה יודע מה המדריך שלו אמר לו? אני ראיתי הרבה מדריכים שאומרים לא לעבור קו אצבעות בסקוואט עם הברך, ושכוחות על הברך מתחת לסקוואט מקביל מסוכנים (יחד עם עוד מיתוסים), מה אתה נביא זעם שמכיר את כל המדריכים בארץ והשמועות שרצות שם? ד"א רשום שהוא בן 24, למה החלטת שהוא קטין? אולי הוא בן 13, אולי בן 60 אולי בן 24
2. בפרס שמבוצע נכון יש סכנה לגב באיבוד שיווי משקל בדרך כלל כשהמוט מעל הטרפזים, יותר מדי הקשתה של הגב לאחורה ופגיעה בחוליות באנשים לא מיומנים בדיוק ההפך מבסקוואט שבו לרוב אנשים מעגלים את הגב, וכן אפשר להיפצע גם עם 30 קילו בפרס
3. מה אכפת לך שבנאדם לוקח ברצינות ת'אימונים שלו ומדפיס מאמרים
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr