[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי subzero1122

ws שליטה.

אגב, אמרתי לך כבר שכל הגישה אומרת לא לשים סקוואט ובנץ' חופשיים בתור תרגילי max effort, תנסה לחפש עוד תרגילים שאפשר לעשות, יש לך גם ציוד יותר מלאדם הממוצע, תאלתר.

בהצלחה עם זה בכל מקרה, תשתדל שיהיו לך לפחות 2 ימי מנוחה מוחלטים, כשהתאמנתי 3 פעמים ושיחקתי 3 פעמים קיבלתי תדלקת ובסוף 5 חודשים לא עשיתי לא זה ולא זה.

אני לא עושה ws. אני עושה תוכנית לשלדים