[קפטן שלד]

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 4 - לא היה בתכנון)

bench:
barx2x5
40kgx4
60kgx3
80kgx1
100kgx1
112.5kgx1
125kgx1- שיא חדש, עלה לאט וכבד.
100kgx5

החלטתי לא להרגיז את המרפקים ולא לעשות מתח או שום דבר אחר, סה"כ מרוצה מהבלוק עצימות כי הגעתי לאן שרציתי. משבוע הבא אני חוזר לאימוני פוטבול סדירים ואני מתאר לעצמי שההתקדמות תהיה איטית מאוד אם בכלל, בנתיים לא סגור על תכנון, נראה...