ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
איפה רשמתי שהשריר העיקרי בדדליפט הוא גב?
זה שרשמתי לעשות אותו באימון גב לא אומר שהוא השריר העיקרי.
ולגבי קובה.יא דיסלקט התכוונתי או מתח או משיכה עליונה. עדיף לעזור למישו מאשר להגיד לו תעשה ss או סתם להטריל פה.
|
אם אתה נותן אותו ביום "גב", אז זה אומר שככה אתה מבין את זה.
איך בדיוק תעשה דדליפט כבד ואחרי יום\יומיים תעשה סקוואט כבד?
זאת בדיוק הסיבה למה כמעט כל מי שעושה abc abcd גרוע ברוב התרגילים:
1. אין זמן לתרגל
2. אין מספיק תדירות
3. אין התאוששות