[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

יום הדין הגיע...

בשם כל כוחות האופל, השלדים, השדים והרוחות... כאן הקפטן... אני קורא לעזרתכם.

ואכן כך היה...

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

Squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx1
120kgx1
140kgx1
160kgx1
180kgx1 PR

אני מודה, פחדתי מהמשקל. לא עזר כלום, התיישבתי לאט מדי, עליתי לאט מדי, הכל היה לאט מדי. בדרך למעלה הראש אמר שאין עוד והחזרתי. יש מצב שאולי היה עוד 1, אבל בכללי זה היה כבד. כשטל_0 יחזור הביתה יש סרט.

Deadlift:
60kgx2
100kgx2
130kgx2
150kgx1
170kgx1
185kgx3
150kgx3

סבבה.