ציטוט:
פורסם במקור על ידי netanel22
cuba.. תודה , תראה אחי - יש לי כבר את הכל -כל התרגילים- כל החוקים -כל הביאורים- אני מבקש משהו קטקטן , פיצי - לקבוע יום לכל אחד מהשרירים/אירובי ...
ביום א' תעשה את האירובי
ביום ב' תעשה את הכתפיים+רגליים
|
תעשה מה שאני אמרתי לך
ראשון שלישי חמישי
או
שני רביעי שישי
או
שלישי חמישי שבת
בכללי אתה צריך לבדוק מה המטרות שלך עם זה לגדול ולהתחזק או להתחטב
תקרא את המאמר הזה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1