ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
אתה מבין אותי לא נכון.. אני הכי תומך בסקוואטים כבדים בתור התחלה כי זה הדרך הכי טובה לבנות מסה איכותית ברגליים, אבל בוא נתערב שעם תעבוד ככה תגדל יותר :
שבוע א-סקוואטים כבדים 4-8 חזרות
שבוע ב-15-20 חזרות סקוואטים.
ד"א בss יש 3 פעמים סקוואטים מטורפים בשבוע ככה שכל אימון הופך לאימון רגליים, איך מתאוששים מזה?
לפעמים כמות גדולה של אוכל לא מספיקה..
|
אתה שוב ממליץ לאנשים דברים שאתה לא עושה...
אני עושה 3 פעמים בשבוע סקואט מתאושש כמו שצריך אפילו שאני ישן 6 שעות שינה למרות שצריך לפחות 8..
המאסה שצברתי ברגלים ב4 חודשים האחרונים היא טובה מאוד עם היית רואה תרגלים שלי פעם לא היית מאמין
ולא אתה לא תגדל יותר עם תעשה שבוע סקואטים 5 חזרות
ושבוע אחרי זה 20 חזרות...
אתה תגדל יותר עם תעשה 5 חזרות ותעלה באופן קבוע משקל
ברגע שתזריק כמו ר1ני ק1למן
אז תוכל להתאמן כמוהו לא לפני