ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto
אם המטרה שלך היא התקדמות פרוגרסיבית במשקלים, גיוון בחזרות לא יאפשר לך לדעת אם אתה מתקדם או לא.
|
זה מה שכתוב באשכול של טעויות :
ציטוט:
|
ללא גיוון בטווחי חזרות (שמירה על טווח חזרות מסויים במקום לעבוד על כל סיבי השריר, חשוב מאד לעבוד גם בטווח נמוך למטרות כח וגם בטווחים גבוהים יותר מ10-12 לסיבים האדומים).
|
אני רוצה גם לעבוד על מסה, וגם על כח
.
ואני מתאמן כבר מעל ל 7 - חודשים.
אז מה כדאי?