[Fatboy]

פורסם במקור על ידי trip a

הבנתי, תודה רבה על ההסבר.
כיום אני סוגר 70 : חזרות 6,6,7,9 .

אני יכול לקפוץ היום ישר ל 75 ? יש אפשרות לעשות ככה :
סט ראשון 75 מספר חזרות 5 , ואחר כך לעלות בעוד 2 וחצי, או שזה לא מומלץ ולחכות לאימון הבא ?

ואיך החימום מתבצע כאן? אני בדרך כלל עושה חימום עם מוט ריק, אחר כך ישר לקפוץ למשקל הרגיל, זה לא יקרע את הגוף?

כן, אתה יכול להתחיל מ75

חימום:
barx5x2
50%x5
70%x3
90%x2
workx3x5