ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
אימון 1: 70x5/5/5
אימון 2: 72.5x5/5/5
נתקע, מורידים 10% מהמשקל
100-10=90
ומעלים חזרה תוך כמה אימונים
זה נקרא דילואד deload
|
הבנתי, תודה רבה על ההסבר
.
כיום אני סוגר 70 : חזרות 6,6,7,9 .
אני יכול לקפוץ היום ישר ל 75 או עדיף לעשות תחנת עצירה ב 72.5 ? יש אפשרות לעשות ככה :
סט ראשון 75 מספר חזרות 5 , ואחר כך לעלות בעוד 2 וחצי, או שזה לא מומלץ ולחכות לאימון הבא ?
ואיך החימום מתבצע כאן? אני בדרך כלל עושה חימום עם מוט ריק, אחר כך ישר לקפוץ למשקל הרגיל, זה לא יקרע את הגוף?