[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי no troll

הסיבה היחידה לעבור לפיצולים היא ההתמכרות לפאמפ ואלף תרגילים באימון.

לא, אתה ליצן. יש דרך לפצל ושזה לא יראה כמו לונה פארק.

פורסם במקור על ידי fatboy

לפיצולים יש את המקום שלהם

אתה יכול הכל, אבל בשביל להוציא מקסימום מתכניות פיצולים עדיף להיכנס עם רמת כוח כמה שיותר גבוהה.

כמובן שאתה היום במצב הרבה יותר טוב להיכנס לפיצולים ממתאמן ממוצע שלא עבר ל3 מספרים בסקוואט, אבל עדיין לא ממש אופטימאלי.

אני אישית במצב שלך הייתי נותן עוד שנה אינטנסיבית לתכנית כוח לפני שהייתי שלם עם לעבור לפיצולים.

מסכים עם ילדשמן.
אם ממש בא לך להכניס מרכיבים יותר דומיננטיים של היפרטרופיה, אתה יכול לעשות טקסס מת'וד וביום עצימות במקום סטים של pr לעשות סטים של עשיריות, ולהכניס תרגילי עזר.

עוד אופציה זה לעבור לתוכנית פימפומים כמו ה1\3\5 של וונדלר לדוגמה, למרות שההתקדמות תהיה איטית יותר - היא תוכנית שתומכת בעבודה לחזרות גבוהות.
גם hst היא תוכנית שמתאימה להיפרטרופיה בגלל החלוקה לבלוקים.

תעשה בחירה, ובפעם הבאה תשאל בפורום שלי כדי שאני אמצא את האשכול שלך, במקרה הפנו את תשומת הלב לפה.