אחי גם אם אני ירצה לעשות טעות אני לא יוכל..
מה יש לדעת לעשות נכון להרים תרגלים עד 90 מעלות ולהוריד..
ומה זה קראנצ?
עריכה
ראיתי הדרכה להרמת רגלים ואני עושה אותה בלי עצירה למעלה
"
take a deep breath, and begin to lift your legs upward, while you focus on contracting your abs. Breathe out slowly, continue lifting your legs while you roll your hips upward. Continue until your feet are pointed straight out and hold that contracted position for a full count of "one-thousand-one, one-thousand-two." Then, slowly lower your legs to the starting position, take a deep breath, and repeat.
"
למי שלא קורא אנגלית הוא אומר להרים את הרגלים עד 90 מעלות ואז לספור "1001,1002" ואז להתחיל להוריד לאט..
אז ככה עושים? או בלי העצירה?
וראיתי גם ריורס קראנצ - לא משעמם אבל קל לי, אה בעצם אתה אמרת בששיפוע. איך עושים את זה בשיפוע(הרי הרגלים מחזיקות תגוף בשיפוע)?
|