ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Kipper · 25-10-10, 21:54

על מנת לשרוף שומן אתה צריך להתאמן בפעילות אירובית בדופק של 70% מהמקסימלי (הדופק האופטימלי לשריפת שומן) לאורך זמן.
באימון אנאירובי אתה שורף קלוריות אבל לאו דווקא מגיע לדופק שבו אתה שורף שומן בעיקר (כמות השומן שנשרפת באמת מינימלית)
להוריד שומן = לרדת במשקל = מאזן קלורי שלילי
להעלות מסת שריר = לעלות במשקל = מאזן קלורי חיובי...
הקומבינציות שכן יכולות להתקיים:
בניית מסת שריר ועליה באחוז שומן נמוך אם בכלל (עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת)
שרפת שומן עם מינימום שרפת מסת שריר (שוב עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת)

בהצלחה :]

25-10-10, 21:54	#6
Kipper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Kipper הודעות: 29 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל	על מנת לשרוף שומן אתה צריך להתאמן בפעילות אירובית בדופק של 70% מהמקסימלי (הדופק האופטימלי לשריפת שומן) לאורך זמן. באימון אנאירובי אתה שורף קלוריות אבל לאו דווקא מגיע לדופק שבו אתה שורף שומן בעיקר (כמות השומן שנשרפת באמת מינימלית) להוריד שומן = לרדת במשקל = מאזן קלורי שלילי להעלות מסת שריר = לעלות במשקל = מאזן קלורי חיובי... הקומבינציות שכן יכולות להתקיים: בניית מסת שריר ועליה באחוז שומן נמוך אם בכלל (עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת) שרפת שומן עם מינימום שרפת מסת שריר (שוב עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת) בהצלחה :]