אחוז מהrm1 = "מס' חזרות בכל סט -מס' סטים - משקל" (כמו שכתבתי)
אפשר להעצים אימון שמקצרים זמני מנוחה, ובאמת שאני לא שופך לך מהספר של וינגייט שאליו מזמן הפסקתי להתייחס.
בכל אופן בבנצ' זה לא כואב בכלל, והפרוטוקול של ביל סטאר מתייחס בעיקר לטיפול בשרירים.
זה מצוין גם בלינק שנתת לי. אצלי זה גיד או דלקת, כך שזה לא יעיל לזה, ושוב זה מצוין שם. תודה.
__________________
|