הרבה זמן לא עידכנתי... היה אימון היום אחרי מחלה (אני עדיין לא 100 אחוז אבל מספיק בשביל להתאמן)
חוץ מהיום התאמנתי פעמיים בשבועיים האחרונים אז שמרתי על אותו משקל בסקוואט ובפרס העלתי כי הטכניקה השתפרה.
squat:
barX1X6
40KGX1X5
50KGX1X5
60KGX1X3
67.5KGX1X2
77.5KGX3X5
אני לא שם וידאוים כי הטכניקה הייתה די מסריחה (לא היה כמה זמן אימונים סדירים וזה) ואני יודע מה היה צריך לשפר שם (גם מתעגל בכמה חזרות וברכיים גולשות, חלק מהחזרות לא שברתי)
press:
barX1X5
27.5KGX1X5
35KGX1X3
40KGX1X2
45KGX2X5, 45KGX1X4
הטכניקה השתפרה בפרס אז החלטתי להעלות, המוט טיפה ברח לי קדימה אז נשארה לי חזרה אחת לסיים בסט האחרון שלא הצלחתי.
מתח בסופינציה:
BWX1X2
(BW+6KG)X3X5
|