ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Cortex · 19-10-10, 16:20

Squat 3x5
bench 3x5
deadlift 1x5
-
Squat 3x5
Press 3x5
PC / Pull-ups 3x5

מתחילים ממשקל יחסית קל, 3 אימונים בשבוע, מעלים בסקוואט/דדליפט 5 קילו כל אימון, לחיצות 2.5, כשנהיה כבד חותכים את העלייה בסקוואט ל2.5.

19-10-10, 16:20	#10
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	Squat 3x5 bench 3x5 deadlift 1x5 - Squat 3x5 Press 3x5 PC / Pull-ups 3x5 מתחילים ממשקל יחסית קל, 3 אימונים בשבוע, מעלים בסקוואט/דדליפט 5 קילו כל אימון, לחיצות 2.5, כשנהיה כבד חותכים את העלייה בסקוואט ל2.5.