ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי KOZA
:cry_1:
אתה רציני???
מה אתה מגחגח עליו?
זה לא מדגדג תתוכי שלי
|
90% מהאנשים עושים את התרגיל הזה לא נכון ואני די בטוח שאתה אחד מהם.. התרגיל הוא טוב מאוד לבטן .. אבל כמו כל תרגיל לבטן צריך לבצע אותו נכון ..
לפותח הפוסט נסה את אלה :
רוורס קראנצ' בשיפוע - אחלה תרגיל אם תעשה אותו נכון ולאט אני בטוח שלא תעבור את ה 15-20 חזרות
הרמת רגליים שאתה תלוי על מוט
קראנצ' עם הפולי עליון