[גל ציון-פור]

RDA: http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים).
המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין.
באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים.
לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני B, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום.
אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס B + מגנזיום.
אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין D (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה).

בברכה
גל ציון-פור