ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
ראשון-גב,יד אחורית
שני-חזה,יד קדמית
שלישי-רגליים מורחב,כתפיים
עשית גב ויד אחורית, זה אומר שקדמית שלך והאחורית עבדו אתה חייב לתת להם יום לנוח..
עבדת על חזה יום שני , הכתף שלך עבדה טוב מאוד אתה ל יכול לעבוד על הכתף שוב יום אחרי כי היא לא נחה..
תשנה את זה שלשריר יהיה לפחות 48 שעות לנוח כי אם לא באיזשהו שלב אתה תיפצע או לפחות תתקע בעלייה שלך
|
הבנתי אותך..אני אחשוב על משהו..