קודם כל תעלה את החלבונים ל 2.0-2.2 גרם לכל קילוגרם בגופך מה שאומר בערך 150-160 גרם חלבון ביום אני חושב שאפר לרדת גם טיפה בכולסטרול..
אממ היתי ממליץ לך לעבוד לפי זה
מסבירים שם הכל..
http://www.dxl.co.il/%D7%90%D7%9B%D7...%A1%D7%94.html
תקרא הכל כמה פעמים תרכיב תפריט כמו שצריך לכל אחד מהמחזורים ,כן זהלוקח קצת זמן אבל זה שווה אתזה
שיטה מאוד טובה לדעתי..
נ.ב
Prolab N-Large2 זה לא גיינר?
ושיקללתה את הקלוריות של התוספים גם?