בס"ד
לפי עניות דעתי הרבה יותר טוב לא להמציא תפריט, אלא פשוט לקחת את התפריט המוכן שהומלץ עליו באתר (בפורטל). אומנם מומלץ שם לאדם ששוקל 80, אבל תעשה חשבון פשוט בהתאם למשקל שלך. אני הורדתי מ 78 ל- 73 תוך חודשיים (עם הרבה ארובי ואנארובי) ולא הייתי רעב בכלל. מומלץ מאוד! כמובן ירדו גם אחוזי השומן מ 26% (אולי טיפה פחות) ועד ל 15.5% !
צריך כמובן לציין שהייתי 3 שבועות אחרונים עם שורף שומן, ושתיתי כמויות גדולות של תה ירוק
__________________
נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 05-10-10 בשעה 10:41.
|