בס"ד
1 - השעות הכי טובות לשינה הם השעות עד 00:00 . מעבר לכך, השלמה בצהרים כלל לא שווה לשעות שינה בלילה. זאת עובדה מדעית.
2 - גם אני הייתי תקוע הרבה בבנצ', ולכן המליצו לי לא לבצע בנצ' בכלל לתקופה מסויימת, ובמקום לבצע הרמת משקולות חופשיים במקום הבנצ' פרס ובמקביל להשלים תרגיל אחד לחזה תחתון ואחד לעליון. בדיוק עכשיו אני בודק את העניין על עצמי.
3 - אנרגיה? - קפה מאוד חזק 45 דקות לפני האימון
4 - לא יכול להמליץ לך (או לא להמליץ) על החימום בבדליפת כי אני לא יודע את התשובה הטובה ביותר לעניין.
בהצלחה
__________________
|