[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

איזה פרי מומלץ?
תמרים/פתוח?
אבל צריך להגיע ל xמשקל גוף0.8 גרם פחמימה לאחר אימון.

נכון בעיקרון. לא חובה כאשר אתה אוכל מספיק במהלך היום.
פרי (בעיקר בננה,תמרים) + שיבולת שועל או כמה פרוסות לחם ובקלות אתה מגיע לערכים שאתה מחפש.