אימון סבבה היום, למרות שיש כאבי תופת עדיין ביד ברגע שאני מגיע לסט עבודה בסקוואט, וזה מאוד מאוד קשה ללחוץ ולשבור ככה שיאים לכל שאר התרגילים, סוף אימון היד רועדת, אני מעמיס משקלים עדיין ואוכל טוב כי נראה שמאימון שעבר החלמתי קצת
כל האימון שמרתי על מעט יותר נפח בלי להוסיף סטים מיותרים לחימום:
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
3X5X85KG
פרס(כמעט PR עם כאבים חזקים הייתי מופתע):
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X45KG
2X5X55KG
1X4X55KG(5th-fail
פאוורקלין:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X45KG
2X3X52.5KG
בשלב הזה כאב לי מדי מכדי להמשיך
מקבילים כדי לעבוד עוד קצת על יד אחורית: 2X7XBW קל מאוד
היום ניסיתי סקוואט עם רגליים בפיסוק פחות רחב-נתקעתי בירכיים ולא הצלחתי לשבור, חזרתי למקור.
מה שעשיתי בהמשך החימום היה אותו פיסוק רק סובבתי רגליים טיפה פנימה, אם הם היו בערך 40 ומשהו מעלות עכשיו היו קצת פחות מ30...
הייתי חייב לצלם מהרצפה ב2 סטים ראשונים זווית חרא
סט אחרון הצלחתי לצלם על כיסא פנוי:
יותר טוב מהקודמים או שאין טעם לשנות זווית לרגליים?
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr