ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
זה מסדר גם את הגב? יש מצב שאני לא מצליח לשמור אותו מכווץ כשאני בתחתית בסקוואט בגלל חוסר גמישות באיזור.
|
רוב הסיכויים שאתה לא מחזיק גב כמו שצריך ופותח ברכיים חזק לצדדים לאורך התנועה
אחרי חודשיים משקלי העבודה שלי לא מטורפים אבל זה בגלל שאני מתרגל טכניקה וחותך שליש מהאימונים בגלל חגים:
סקוואט 90kg
דדליפט 105kg
בנץ' 85kg
פרס 52.5kg
פאוורקלין 55kg
מבחינת הגוף, לא הייתי רזה, הייתי 81-2 קילו בבוקר כשמתעורר, היום אחרי חודשיים אני שוקל 91 בבוקר ובערך 93 לפני השינה, הרבה מזה מאסת שריר(בעיקר רגליים וגב) למרות שעליתי גם באחוז שומן מעט אבל לא מפריע לי, צריך לאכול הרבה בSS...
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr