ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
סקוואט חופשי עם כש5-6 שניות אתה יושב מתחת למקביל באוויר כדי להרגיש את העומק.
תעשה את זה 5-6 חזרות כמה פעמים ביום, אחרי שבוע אתה מסודר גם אם אתה הבנאדם הכי פחות גמיש בעולם
|
זה מסדר גם את הגב? יש מצב שאני לא מצליח לשמור אותו מכווץ כשאני בתחתית בסקוואט בגלל חוסר גמישות באיזור.