[גל ציון-פור]

אורי, מה שחשוב יותר הוא מה תאכל בכל יום (סה"כ קלוריות,חלבון,פחמימה,שומן)
ולאו דווקא מה תאכל לאחר אימון.
לא ציינת מה המטרה שלך.
אם המטרה היא עליה במסת שריר, קרא את המדריך הבא:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם המטרה היא חיטוב, קרא את המדריך הבא:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

זכור, 70% מההישג שלך יגיע מתזונה נכונה, השאר מאימון וגנטיקה. זו דעתי לפחות.
בברכה
גל ציון-פור