אז ככה:
Squat:
bar
2X8
60Kg
1X5
80Kg
1X5
100Kg
1X3
107.5Kg
3X5
BP
Bar
1X8
40KG
1x5
60Kg
1X5
80Kg
1X3
87.5Kg
3X5
DL
Bar
1X8
60Kg
1X5
100Kg
1X5
120KG
1X2
130Kg
1X5
הסקואט היה לי קל... הריסט עשה לי טוב..
הבנץ' היה קשה במיוחד חזרה ראשונה..כמעט ונפל עלי המוט.. אני מקווה שאני לא יצתרך שוב לעשות ריסט.. הדדליפט היה יחסית קל אבל אני חושב שאני מפסיק לעשות קפיצות של 5 קילו בדדליפט ועובר לקפיצות של2.5
סרטונים של הסקואט:
צילמתי סט 2 וסט 3:
סט 2:
סט 3:
שמתי לב שקשה לי לא להתנדנד לפני כל חזרה בסקואט כמה שהשתדלתי לא לעשות את זה אני לא מצליח.. יש אולי פתרון מה לעשות כדי לשפר את זה?