לא היה אימון בחמישי, חגים חגים... בכל מקרה העבודה החג הייתה ככה(בהדרגה מהקל לpr):
סלטים למיניהם לחימום2x5x
בורקס בשר עם רוטב1x5x
קערת טחינה עם חצי חלה1x5x
צלחות קוסקוס עם עוף1x3x
קערת חמין עם בשר הודו1x2x
קערת אורז עם בקר בפטריות ובצל1x3x
Back off set:
בשר בקר נקי בלי פחמימה2X4X
עזר:
שתיה חמה עם עוגיות/עוגות ביתיות/קוראסונים- לפי ההרגשה
פיצוחים- עד שנגמרת הצלחת
משקל היום בערב, 92 קילו
שאלה כל מי ששוקל יותר מ90 קילו, יש טעם לעוד חימום לפני הPR בחג הבא?
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr