22-09-10, 23:49
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 93
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro-body
קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.
|
תדאג לאכול 2000 פחמימה לפני אימון... חח .. |
|
|