ציטוט:
פורסם במקור על ידי טונה
איזה דוגמא :o
תחשוב עוד לפני שאתה כותב.
|
הוא צודק ב100 אחוז.
אם אתה לא מאומן, המשקל המקסימלי שתוכל לבצע איתו בנץ' למשל, הוא 30 קילו.
30 קילו הוא 1rm שלך.
עבודה עם 25 קילו היא כמעט 85 אחוז מהמקסימום, שזה עבודה עצימה.
בכל אימון בss אתה מוסיף משקל, כלומר משפר את ה5rm שלך, ועובד ב100 אחוז + מהעצימות