ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
 - אני כבר יודע על הברכיים זאת הבעיה הכי גדולה שלי כרגע נראה מה יתקדם שבוע הבא
לעצתו של סאבזיר1 אני שבוע הבא עובד במשקל נמוך כדי לנסות לתקן את הסקוואט, לפחות לרמה שהגב נשאר קבוע לאורך כל החזרה ולא זז יותר מדי. נראה מה יהיה שבוע הבא, נראה לי 70 קילו זה משקל עם מספיק התנגדות וקל מאוד לתרגול בו זמנית |
cue שאני מצאתי יעיל זה לנסות לדחוף את המוט לתוך הגב - כדי ללמוד להצמיד את השכמות ולהרים את כלוב בית החזה. לאורך זמן אתה עלול לפתח דלקות באמות, אבל זאת אחלה דרך ללמוד. אחרי 2-3 אימונים שזה מסתדר והיכולת המוטורית נתפסת, אפשר לעשות את זה גם בלי סכנה לדלקות כי לא צריך לדחוף כל כך חזק לתוך הגב.