תלוי איך אתה מבצע את הדדליפט, הוא יכול להיכלל או כתרגיל לגב או רגליים
הכאבים שאתה מרגיש עכשיו הם מפני שזאת הפעם הראשונה שאתה מבצע עומס מסוג כזה, ובאימונים הבאים זה ישתפר ואף לא תרגיש אותם (כל עוד אתה עומד בפרמטרים אחרים[שינה אוכל])
אם מפריע לך לעשות יום אחרי, קח יום מנוחה בין a ל b
__________________
|