ציטוט:
פורסם במקור על ידי kalcarman
למה דדליפט 10 חזרות זה הרבה?
מה הקטע של אנשים לעשות איזה 5 חזרות עם טונה של פלטות? כדי להגיד שהם מרימים 180 קילו?
|
בדיוק העניין.
יותר פלטות=יותר משקל=יותר היפרטרופיה
אומנם אתה לא אמור לעבוד כל הזמן 5 חזרות אלא לדעת לגוון אני למשל בכל התרגילים המורכבים עובד רק לחמישיות ובתרגילי עזר וכו' אני משנה את זה..
למד להכיר את גופך ותעבוד בהתאם לצרכיו