ציטוט:
פורסם במקור על ידי רונן יצחק
תודה רבה, איציק.
אם אוסיף חזרות זה יכול להוות תחליף להוספת משקל?
והרעיון הוא לרדת בשתי חזרות בכל סט חדש?
ואיך מחושב ה-orm? ולשם מה טוב לדעת אותו?
|
אין טעם להוסיף חזרות, אם אתה רוצה מסה, אז אל תעבור את ה-12 חזרות, פשוט תוסיף משקל.
וכן בין סט לסט אתה אמור לרדת בערך בחזרה אחת או שתיים, תלוי בך.
ולגבי orm אין לי מושג מה זה.