כמובן שהפרפקט 3000 הגיינר הכי חזק שמוכר לי לפחות,יחס של 1:8, יספק לך המון קלוריות וזה בדיוק מהשאתה צריך.
קח קישור למוצר -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
ותדע שבלי אימונים קשים,מנוחה טובה,והרבה אוכל- לא תראה תוצאות.
אימונים- לך על תכנית כוח..יקדם אותך מאוד אתה תתחזק ותעלה הרבה בשר..SS ועם תרצה אחר כך 5X5.תתמקד בתרגילים מורכבים[סקוואט דדליפט לחיצות וכו'..]
תזונה- לאכול ללא הכרה ובלי חשבון לפחות עד 80 ק"ג.. לפחות תהיה בפלוס קלורי של 1000 קלוריות..לפחות!
מנוחה-חשוב מאוד! תשן מינימום 7 שעות בלילה ולא יזיק לנמנם קצת בצהריים.
קח מאמרים שיעזרו לך-
http://www.israelbody.com/showthread.php?p=1016481
מה לאכול כדאי להיות גדול וחזק ^^
2. הכל על SS מאת רן מהפורום MOO -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1679
תשנן את המאמרים , תתמיד, תתעזר בסבלנות , תקח את זה ברצינות ואתה תגיע לתוצאות..!
מקווה שעזרתי, בהצלחה!
דניאל