[ניגרי ענק]

פורסם במקור על ידי gai6989

אירובי ומאסה לא מסתדר גם לעבוד קשה על רגלים וגם לרוץ 3 פעמים בשבוע אני יקרוס,ואיך בדיוק אירובי יעזור בעלייה נקייה במאסה?

אירובי משפר חילוף חומרים, משפר סיבולת לב ריאה, משפר כושר גופני, מסייע לנשימה טובה יותר והרגשת "קלילות", בנוסף אתה מוציא עוד קלוריות, שזה תמיד טוב, כי אם במילא אתה נמצא בעודף, קיזוז מסוים יתרום להפחתת ההשמנה.
לעומת זאת עם תפריט שכולל הרבה אוכל האירובי לעולם לא יהפוך אותך לקטבולי, כך שאין שום סיבה לחשוש מפניו ויש לו רק יתרונות. אימון טוב ומרוכז לא אמור להימשך יותר מ 45 דקות, למה זה מציק להמשיך אחר כך ל 25 דקות על ההליכון?
ההיפך הוא הנכון: זה אפילו כיף: מרגיע ומשחרר.
כיום אני רואה באירובי חלק בלתי נפרד מהאימון, בכל תקופה, וזה בניגוד מוחלט לעבר.
הינה 3 שבועות כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח, בעוד שבפעמים קודמות אחרי מקסימום עשרה ימים כבר הייתי מאבד כל צורה, והאירובי הוא ההבדל הגדול בין אז לעכשיו (בנוסף כמובן לשיפור מאסה ואיכות שריר).
פעם הבאה אני אזדקק להכנה של 8 שבועות במקום 5 חודשים, שזה מטריף את המוח והנשמה.
לסיכום: יחי האירובי!