בשנה אפשר להשתפר המון , שמע תבנה תוכנית אני אישית ממליץ על 4 ימי עבודה בשבוע שמתוכם 3 יהוו ריצה אבל זה לא אומר שבלי משקולות. תשלב תוך כדי למשל אימון משקולות ואח"כ או לאחר כמה שעות ריצה 2-3 ק"מ.
כרגע אתה אומר שהמצב לא משהו בריצה אז תתחיל לאט לאט תתחיל לרוץ 1.5 ק"מ העיקר תסיים, אח"כ תתקדם לאט לאט תעלה בקצב מאימון לאימון לפי ההרגשה ומשם כשתרגיש מוכן כבר תעלה מרחק וכך הלאה.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|