[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי avi@d

אתה מגזים קצת חברים שלי שיפרו את הניתור באיזה 10 ס"מ והם אף פעם בחיים שלהם לא היו בחדר כושר
לא תמיד שרוצים לשפר משהו בכושר אז חדר כושר אולי רצוי אבל בטוח יש דרך לעשות את זה בבית אפילו שזה יקח יותר זמן לא?
מה עם התוכנית שהראתי לפני:
http://sports-camps.co.il/work/jump.doc

תמיד אפשר לשפר דברים, עד מידה מסויימת.
אבל אם תחשוב על מה זה בעצם ניתור, אז זה בעצם כמה כוח אתה מסוגל לייצר על ידי דחיפה של הרצפה. הדרכים הכי טובות להשיג את זה זה כל מיני ווריאציות של סקוואטים וההרמות האולימפיות שמשלבות הרבה כוח מתפרץ וגם הקפיצה שמשולבת בהרמה עצמה.
בקשר ללינק, הוא לא עובד לי אז אני לא יכול לראות מה שרשום שם, מקסימום תנסה את זה, מה יש לך להפסיד.