[טלסביון]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1):

Overhead press:
Barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
55kgx1
70kgx3 pr

60kgx2x5

היה סבבה, החמישיות הרגישו כמו מוט ריק.




dynamic bench press - 8 sets of 3
45kg+bands

pullups
bwx15
bwx10

אימון בן שרליצה.

איפה אתה מתאמן למה אם אני עושה את הטקס הזה של המוטיבציה לפני זה מטיסים אותי מהחדר כושר...