מבחינת פחמימות אני כבר נמצא בפחות מ-100 כמו שאתה רואה (אני על 70).
מבחינת חלבונים, לפי מה שהבנתי, במסה צריך פי 1.5-2 ממשקל הגוף (שזה 115 - 155) ואני עוד בחיטוב. בכל מקרה, אני יודע שאני על מספר חלבונים קצת נמוך, אבל אני לא יודע מאיפה להביא עוד חלבון...
|