ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r
לייל ממליץ להוריד תדירות של אימוני רגליים אם מבצעים פרוטוקולים 3/4 יותר מפעמיים בשבוע.שתדע שאימון לפני העמסה יחסית חשוב יותר מאימון לאחר העמסה.
בקיצור,תנסה.אולי תקצץ בסטים ותעבוד בטווח טיפה יותר גדול.
אני מקווה ששמרת על לפחות 4 שעות בין הפרוטוקול לאימון...
|
עשיתי 3 סטים עבודה לסקוואט / בנץ / בנט אובר
משקלי עבודה סבירים מינוס, סקוואט הצלחתי לשמור על משקל הגיוני. דווקא לא היה אימון קשה.
לגבי 4 שעות... יצא לי 3 ומשהו...