[ירבוע]

פורסם במקור על ידי amitbatito

איך אתה מחזיק את הדאבל?? אל תחזיק אותו ביחד בשתי היידים תעשה בנפרד כל יד

עושה בדיוק כך: (רק שאני שוכב עם כל הגוף על הספסל)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html


באימון שאני עושה את התרגיל אני מאמן: גב+יד קדמית+כתפיים, אז פש!ש אם אתה אומר שזה גם חזה ויד אחורית נראה לי שעדיף להחליף את התרגיל הזה במשהו אחר..