עם אתה במסה לא הייתי נותן חשיבות גדולה כל כך לאירובי תדאג שאתה עושה 20-30 דקות 3 פעמים בשבוע רק לשמור קצת על סיבולת לב ריאה ולחדד את המראה.
תאכל משו לא כבד ומזין לפני כמו בננה וכוס חלב\שני תמרים ושייק חלבון\חצי כוס שיבולת שועל וחלב\פרי .. משו קל שייתן לך כוח.. שתחזור תאכל ארוחה טובה וגדולה.
|