ציטוט:
פורסם במקור על ידי kakikakikaki
כן,
קודם כל, עם משקל קל זה קורה לי בכל מקרה.
1. תחזיק גב חזק, אבל אל תתן לזה להשפיע על העומק.
2. תעשה את המתיחה בספר ss פרק של squat.
3. כשיש מספיק התנגדות זה מסתדר. עם הזמן.
|
איזה מתיחה? שהוא דוחף את הברכיים החוצה עם המרפקים?