ציטוט:
פורסם במקור על ידי gai6989
תפריט לא טוב ביכלל אין מספיק קלוריות פחממות חלבון שומן
|
מה היית ממליץ להוסיף יש לי 192 גרם חלבון
ויש לי 300 גרם פחממה- כאילו מה זה לא מספיק? נכון בקלוריות יש קצת בעיה אבל אני לא עושה אירובי בכלל אני רק הולך עד למכון ישר מתחיל משקולות ואני שורף אולי 300 קלוריות ואל תשכח שביחד עם שני השייק חלבון אני מגיע ל 2700 קלוריות.