לא, 16 זה הרבה, אני מסכים בגלל זה אני לא עושה יותר מ-12 סטים, תראה אני 1.87, 71 קילו מבנה גוף רזה אני לא שחיף, כאילו בין רזה לבינוני, לא יודע.
בוא נגיד ככה מאיזה בחינה 12 זה יותר מידי כי לפי מה שאני מבין ממך 12 זה סבבה, מאיזה בחינה זה יותר מידי, כי שמע אני אחרי הסט ה-12 מרגיש שוואלה מיציתי את כל מה שהיה לשריר לתת או לפחות 90%, במיוחד באימונים על הידיים כנראה בגלל שזה שריר יותר קטן מהחזה.
ועוד שאלה איזה תרגיל שלישי היית ממליץ לחזה? כאילו אני עושה את 2 הראשונים למעלה שנתתי שם לינקים 4x8 ואני רוצה עוד אחד במקום היד-יד מה שכתבתי שם.
וד"א תודה רבה על כל העזרה עד עכשיו.
|