התפריט שלך מצומצם אין לך חלב וגבינות ובשר זה גרוע ממש ולדעתי אתה יכול לקבל את אבות המזון ממקורות טובים יותר, למרות שאתה דיי שחיף עם זה המשקל שלך, אתה צריך לאכול הכל בערך ,בלי בעיה..אבל טוב שיש בנוסף לתפריט המסודר.
בצהריים לדוגמא דפוק פסטה או אורז עם חזה עוף או בשר בקר
ערב גביע גבינה עם חביתה משני ביצים אבל רק חלמון אחד
ביינים פסטרמה עם כמה פרוסות לחם או אורז..
אתה צריך לגדול אבל גם חשוב לצרוך דברים כמו חלב עוף בשר גבינות...
לדעתי התפריט שנתת פה ממש אבל ממש על הפנים...תוכל הכל ,עם זה עוגות,גלידות, מה שבא לך, אבל לי באופן אישי נוח שיש גם תפריט מסודר.
__________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn't
מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט
נערך לאחרונה על ידי mag707, 28-07-10 בשעה 14:25.
|